אתה מחפשים אופציה לשפר את שינה? בלי חומרים חזקה, יש מדע מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתה יורדים למיטתך. לדוגמא, נסה סביבה מתאים.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- טיפ: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- ניסיון מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים לקבל מנוחה עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י get more info להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הטלפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|.